食物列表

南瓜子仁

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576kcal

卡路里

|

2408kJ

焦耳

33.2g

蛋白质

4.9g

碳水

48.1g

脂肪

9.2g

水分

100%

食部

脂溶性维生素

未检测

总维生素A

13.25mg

维生素E

其他

0mg

胆固醇

4.9g

不溶性膳食纤维

4.6g

灰分

水溶性维生素

0.23mg

硫胺素

0.09mg

核黄素

1.8mg

烟酸

未检出

维生素C

矿物质

16mg

钙

1159mg

磷

102mg

钾

20.6mg

钠

2mg

镁

1.5mg

铁

2.57mg

锌

2.78μg

硒

1.11mg

铜

0.64mg

锰

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西瓜子

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（熟）

黑瓜子

550kcal

卡路里

|

2276kJ

焦耳

29g

蛋白质

9.5g

碳水

46g

脂肪

10.7g

水分

38%

食部

脂溶性维生素

未检出

总维生素A

21.1mg

维生素E

其他

0mg

胆固醇

8.9g

不溶性膳食纤维

4.8g

灰分

水溶性维生素

0.06mg

硫胺素

0.06mg

核黄素

1.1mg

烟酸

矿物质

44mg

钙

1080mg

磷

880mg

钾

599.4mg

钠

437mg

镁

7.7mg

铁

5.02mg

锌

22.64μg

硒

1.87mg

铜

2.12mg

锰

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南瓜子

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（熟）

白瓜子

615kcal

卡路里

|

2543kJ

焦耳

26.6g

蛋白质

12.9g

碳水

52.8g

脂肪

3.2g

水分

69%

食部

脂溶性维生素

6.8μgRAE

总维生素A

31.06mg

维生素E

其他

0mg

胆固醇

9.1g

不溶性膳食纤维

4.5g

灰分

水溶性维生素

0.2mg

硫胺素

0.1mg

核黄素

3mg

烟酸

矿物质

26mg

钙

1034mg

磷

610mg

钾

145.1mg

钠

424mg

镁

9.1mg

铁

7.77mg

锌

2.42μg

硒

1.32mg

铜

4.38mg

锰

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葵花子

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（熟，原味）

591kcal

卡路里

|

2445kJ

焦耳

28.5g

蛋白质

15.1g

碳水

49g

脂肪

2.7g

水分

48%

食部

脂溶性维生素

4.3μgRAE

总维生素A

11.7mg

维生素E

其他

0mg

胆固醇

8.2g

不溶性膳食纤维

4.7g

灰分

水溶性维生素

0.94mg

硫胺素

0.12mg

核黄素

2.1mg

烟酸

未检测

维生素C

矿物质

112mg

钙

1032mg

磷

399mg

钾

634.7mg

钠

509mg

镁

6.4mg

铁

7.45mg

锌

56.68μg

硒

2.42mg

铜

3.48mg

锰

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葵花子

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（熟，奶油香）

620kcal

卡路里

|

2560kJ

焦耳

22.7g

蛋白质

17.9g

碳水

54.1g

脂肪

1.4g

水分

51%

食部

脂溶性维生素

未检测

总维生素A

21.79mg

维生素E

其他

0mg

胆固醇

14.6g

不溶性膳食纤维

3.9g

灰分

水溶性维生素

0.54mg

硫胺素

0.12mg

核黄素

2.5mg

烟酸

矿物质

77mg

钙

925mg

磷

423mg

钾

604.3mg

钠

412mg

镁

6.7mg

铁

7.62mg

锌

12.49μg

硒

2.53mg

铜

2.57mg

锰

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西瓜子

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567kcal

卡路里

|

2372kJ

焦耳

30.3g

蛋白质

13.4g

碳水

46.5g

脂肪

5g

水分

38%

食部

脂溶性维生素

未检测

总维生素A

2.71mg

维生素E

其他

0mg

胆固醇

13.2g

不溶性膳食纤维

4.8g

灰分

水溶性维生素

0.03mg

硫胺素

0.05mg

核黄素

3.2mg

烟酸

未检测

维生素C

矿物质

392mg

钙

868mg

磷

516mg

钾

133.7mg

钠

18mg

镁

4.4mg

铁

5.88mg

锌

6.2μg

硒

1.91mg

铜

1.45mg

锰

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西瓜子仁

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566kcal

卡路里

|

2369kJ

焦耳

32.4g

蛋白质

8.6g

碳水

45.9g

脂肪

9.2g

水分

100%

食部

脂溶性维生素

未检测

总维生素A

27.37mg

维生素E

其他

0mg

胆固醇

5.4g

不溶性膳食纤维

3.9g

灰分

水溶性维生素

0.2mg

硫胺素

0.08mg

核黄素

1.4mg

烟酸

未检出

维生素C

矿物质

未检出

钙

818mg

磷

186mg

钾

9.4mg

钠

1mg

镁

4.7mg

铁

0.39mg

锌

11μg

硒

0.04mg

铜

1.21mg

锰

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西瓜子

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（炒）

582kcal

卡路里

|

2434kJ

焦耳

32.7g

蛋白质

14.2g

碳水

44.8g

脂肪

4.3g

水分

43%

食部

脂溶性维生素

未检测

总维生素A

1.23mg

维生素E

其他

0mg

胆固醇

4.5g

不溶性膳食纤维

4g

灰分

水溶性维生素

0.04mg

硫胺素

0.08mg

核黄素

3.4mg

烟酸

未检出

维生素C

矿物质

28mg

钙

765mg

磷

612mg

钾

187.7mg

钠

448mg

镁

8.2mg

铁

6.76mg

锌

23.44μg

硒

1.82mg

铜

1.82mg

锰

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腰果

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（熟）

615kcal

卡路里

|

2544kJ

焦耳

24g

蛋白质

20.4g

碳水

50.9g

脂肪

2.1g

水分

100%

食部

脂溶性维生素

4.1μgRAE

总维生素A

6.7mg

维生素E

其他

0mg

胆固醇

10.4g

不溶性膳食纤维

2.6g

灰分

水溶性维生素

0.24mg

硫胺素

0.13mg

核黄素

1.3mg

烟酸

未检测

维生素C

矿物质

19mg

钙

639mg

磷

680mg

钾

35.7mg

钠

595mg

镁

7.4mg

铁

5.3mg

锌

10.93μg

硒

2.57mg

铜

1.19mg

锰

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松子

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（生）

665kcal

卡路里

|

2782kJ

焦耳

12.6g

蛋白质

19g

碳水

62.6g

脂肪

3g

水分

32%

食部

脂溶性维生素

3.3μgRAE

总维生素A

34.48mg

维生素E

其他

0mg

胆固醇

12.4g

不溶性膳食纤维

2.8g

灰分

水溶性维生素

0.41mg

硫胺素

0.09mg

核黄素

3.8mg

烟酸

未检测

维生素C

矿物质

3mg

钙

620mg

磷

184mg

钾

未检测

钠

567mg

镁

5.9mg

铁

9.02mg

锌

0.63μg

硒

2.68mg

铜

10.35mg

锰

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