蔬菜类及制品食物营养数据列表 - HowToEat

排序：
9 / 32
49kcal
卡路里
|
206kJ
焦耳
4.4g
蛋白质
8.8g
碳水
0.3g
脂肪
83g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
3.1g
不溶性膳食纤维
3.5g
灰分
水溶性维生素
矿物质
443mg
钙
64mg
磷
未检测
钾
未检测
钠
未检测
镁
21.9mg
铁
未检测
锌
未检测
硒
未检测
铜
未检测
锰

清明菜

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（鲜）
鼠曲菜
49kcal
卡路里
|
206kJ
焦耳
3.1g
蛋白质
8.9g
碳水
0.6g
脂肪
85g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
2.1g
不溶性膳食纤维
2.4g
灰分
水溶性维生素
矿物质
218mg
钙
66mg
磷
未检测
钾
未检测
钠
未检测
镁
7.4mg
铁
未检测
锌
未检测
硒
未检测
铜
未检测
锰
48kcal
卡路里
|
199kJ
焦耳
1.2g
蛋白质
11.5g
碳水
0.1g
脂肪
86.7g
水分
85%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
2.1g
不溶性膳食纤维
0.5g
灰分
水溶性维生素
矿物质
16mg
钙
25mg
磷
104mg
钾
47.2mg
钠
20mg
镁
3.1mg
铁
0.74mg
锌
0.07μg
硒
未检出
铜
0.08mg
锰
48kcal
卡路里
|
199kJ
焦耳
1.7g
蛋白质
11.3g
碳水
0.4g
脂肪
82.2g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
4g
不溶性膳食纤维
4.4g
灰分
水溶性维生素
矿物质
350mg
钙
39mg
磷
493mg
钾
74.6mg
钠
33mg
镁
8.1mg
铁
0.67mg
锌
0.89μg
硒
0.12mg
铜
0.36mg
锰

土三七

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（鲜）
景天三七
48kcal
卡路里
|
200kJ
焦耳
2.1g
蛋白质
9g
碳水
0.7g
脂肪
87g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
1.5g
不溶性膳食纤维
1.2g
灰分
水溶性维生素
矿物质
315mg
钙
39mg
磷
未检测
钾
未检测
钠
未检测
镁
3.2mg
铁
未检测
锌
未检测
硒
未检测
铜
未检测
锰
47kcal
卡路里
|
198kJ
焦耳
4.5g
蛋白质
4.5g
碳水
1.6g
脂肪
88.8g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
1.5g
不溶性膳食纤维
0.6g
灰分
水溶性维生素
矿物质
21mg
钙
74mg
磷
160mg
钾
7.2mg
钠
21mg
镁
0.9mg
铁
0.54mg
锌
0.96μg
硒
0.14mg
铜
0.34mg
锰
47kcal
卡路里
|
200kJ
焦耳
1.2g
蛋白质
11.5g
碳水
0.2g
脂肪
86.4g
水分
88%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
2.2g
不溶性膳食纤维
0.7g
灰分
水溶性维生素
矿物质
18mg
钙
45mg
磷
293mg
钾
34.3mg
钠
14mg
镁
0.3mg
铁
0.24mg
锌
0.17μg
硒
0.09mg
铜
0.89mg
锰

枸杞菜

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（鲜）
枸杞，地骨
47kcal
卡路里
|
197kJ
焦耳
5.6g
蛋白质
4.5g
碳水
1.1g
脂肪
87.8g
水分
49%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
1.6g
不溶性膳食纤维
1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
36mg
钙
32mg
磷
170mg
钾
29.8mg
钠
74mg
镁
2.4mg
铁
0.21mg
锌
0.35μg
硒
0.21mg
铜
0.37mg
锰
46kcal
卡路里
|
191kJ
焦耳
1.4g
蛋白质
10.2g
碳水
0.2g
脂肪
87.4g
水分
97%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
1.3g
不溶性膳食纤维
0.8g
灰分
水溶性维生素
矿物质
32mg
钙
16mg
磷
193mg
钾
25.1mg
钠
7mg
镁
0.5mg
铁
0.14mg
锌
2.8μg
硒
0.03mg
铜
0.07mg
锰

苦菜

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节节花，拒马菜
46kcal
卡路里
|
192kJ
焦耳
2.8g
蛋白质
10g
碳水
0.6g
脂肪
85.3g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
5.4g
不溶性膳食纤维
1.3g
灰分
水溶性维生素
矿物质
66mg
钙
41mg
磷
180mg
钾
8.7mg
钠
37mg
镁
9.4mg
铁
0.86mg
锌
0.5μg
硒
0.17mg
铜
1.53mg
锰