食物列表

鲑鱼

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大马哈鱼、三文鱼
139kcal
卡路里
|
581kJ
焦耳
17.2g
蛋白质
0g
碳水
7.8g
脂肪
74.1g
水分
72%
食部
脂溶性维生素
其他
68mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
0.9g
灰分
水溶性维生素
矿物质
13mg
钙
154mg
磷
361mg
钾
63.3mg
钠
36mg
镁
0.3mg
铁
1.11mg
锌
29.47μg
硒
0.03mg
铜
0.02mg
锰

草鱼

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白鲩、草包鱼
96kcal
卡路里
|
406kJ
焦耳
17.7g
蛋白质
0.5g
碳水
2.6g
脂肪
78.2g
水分
58%
食部
脂溶性维生素
其他
47mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
17mg
钙
152mg
磷
325mg
钾
36mg
钠
26mg
镁
1.3mg
铁
0.38mg
锌
11.67μg
硒
0.01mg
铜
0.01mg
锰
95kcal
卡路里
|
400kJ
焦耳
15.9g
蛋白质
0.9g
碳水
3.1g
脂肪
77.5g
水分
49%
食部
脂溶性维生素
其他
142mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
2.6g
灰分
水溶性维生素
矿物质
280mg
钙
152mg
磷
208mg
钾
481.4mg
钠
65mg
镁
2.5mg
铁
5.5mg
锌
90.96μg
硒
1.25mg
铜
0.26mg
锰
119kcal
卡路里
|
506kJ
焦耳
20.2g
蛋白质
7.6g
碳水
0.9g
脂肪
68.7g
水分
55%
食部
脂溶性维生素
其他
177mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
2.6g
灰分
水溶性维生素
矿物质
539mg
钙
152mg
磷
179mg
钾
219.6mg
钠
191mg
镁
5.3mg
铁
3.34mg
锌
74.78μg
硒
0.05mg
铜
0.34mg
锰
250kcal
卡路里
|
1034kJ
焦耳
14.5g
蛋白质
0.4g
碳水
21.1g
脂肪
63.2g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
69mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
0.8g
灰分
水溶性维生素
矿物质
8mg
钙
152mg
磷
114mg
钾
87mg
钠
16mg
镁
1.6mg
铁
1.94mg
锌
0.03μg
硒
未检测
铜
0.37mg
锰

罗非鱼

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（莫桑比克）
非洲黑鲫鱼
77kcal
卡路里
|
326kJ
焦耳
16g
蛋白质
1g
碳水
1g
脂肪
80.9g
水分
53%
食部
脂溶性维生素
其他
54mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
24mg
钙
150mg
磷
338mg
钾
66.8mg
钠
24mg
镁
1.1mg
铁
0.7mg
锌
未检测
硒
0.11mg
铜
0.14mg
锰
100kcal
卡路里
|
418kJ
焦耳
15.2g
蛋白质
0g
碳水
4.3g
脂肪
58.4g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
249mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
22.1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
667mg
钙
146mg
磷
111mg
钾
1790mg
钠
53mg
镁
8.7mg
铁
3.65mg
锌
21.45μg
硒
1.6mg
铜
0.87mg
锰
123kcal
卡路里
|
517kJ
焦耳
18.1g
蛋白质
0.1g
碳水
5.6g
脂肪
75.1g
水分
59%
食部
脂溶性维生素
其他
12mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
30mg
钙
145mg
磷
592mg
钾
49.4mg
钠
19mg
镁
0.5mg
铁
2.73mg
锌
0.03μg
硒
未检测
铜
0.04mg
锰
95kcal
卡路里
|
400kJ
焦耳
13.8g
蛋白质
4.7g
碳水
2.3g
脂肪
77.1g
水分
55%
食部
脂溶性维生素
其他
125mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
2.1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
208mg
钙
142mg
磷
232mg
钾
260mg
钠
47mg
镁
1.6mg
铁
3.32mg
锌
82.65μg
硒
1.67mg
铜
0.18mg
锰
106kcal
卡路里
|
450kJ
焦耳
19.8g
蛋白质
4.5g
碳水
1g
脂肪
70.7g
水分
43%
食部
脂溶性维生素
其他
167mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
4g
灰分
水溶性维生素
矿物质
55mg
钙
140mg
磷
297mg
钾
129.4mg
钠
32mg
镁
3.3mg
铁
2.21mg
锌
27.52μg
硒
1.05mg
铜
0.42mg
锰