鱼虾蟹贝类食物营养数据列表 - HowToEat

排序：
20 / 25

舌鳎

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花纹舌头、舌头鱼
83kcal
卡路里
|
353kJ
焦耳
17.7g
蛋白质
0g
碳水
1.4g
脂肪
79.8g
水分
68%
食部
脂溶性维生素
其他
82mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.5g
灰分
水溶性维生素
矿物质
57mg
钙
168mg
磷
309mg
钾
138.8mg
钠
27mg
镁
1.5mg
铁
0.05mg
锌
34.63μg
硒
0.04mg
铜
0.04mg
锰
83kcal
卡路里
|
351kJ
焦耳
19.4g
蛋白质
0.8g
碳水
0.2g
脂肪
78.2g
水分
56%
食部
脂溶性维生素
其他
175mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.4g
灰分
水溶性维生素
矿物质
7mg
钙
306mg
磷
309mg
钾
70.5mg
钠
1mg
镁
0.2mg
铁
0.64mg
锌
0.25μg
硒
未检测
铜
未检出
锰

墨鱼

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（鲜，曼氏无针乌贼）
83kcal
卡路里
|
350kJ
焦耳
15.2g
蛋白质
3.4g
碳水
0.9g
脂肪
79.2g
水分
69%
食部
脂溶性维生素
其他
226mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.3g
灰分
水溶性维生素
矿物质
15mg
钙
165mg
磷
400mg
钾
165.5mg
钠
39mg
镁
1mg
铁
1.34mg
锌
37.52μg
硒
0.69mg
铜
0.1mg
锰

青衣

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（孔雀绿色）
82kcal
卡路里
|
348kJ
焦耳
19.2g
蛋白质
0.6g
碳水
0.3g
脂肪
78.5g
水分
46%
食部
脂溶性维生素
其他
51mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.4g
灰分
水溶性维生素
矿物质
24mg
钙
211mg
磷
375mg
钾
119mg
钠
40mg
镁
1.7mg
铁
0.68mg
锌
24μg
硒
0.06mg
铜
0.03mg
锰
82kcal
卡路里
|
345kJ
焦耳
14.8g
蛋白质
1.8g
碳水
1.7g
脂肪
79.7g
水分
28%
食部
脂溶性维生素
其他
98mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
2g
灰分
水溶性维生素
矿物质
6mg
钙
245mg
磷
246mg
钾
556.1mg
钠
28mg
镁
2.5mg
铁
2.4mg
锌
未检出
硒
未检测
铜
1.2mg
锰

黄鲂

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赤虹、老板鱼
81kcal
卡路里
|
343kJ
焦耳
18.5g
蛋白质
0.6g
碳水
0.5g
脂肪
77.8g
水分
75%
食部
脂溶性维生素
其他
121mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
2.6g
灰分
水溶性维生素
矿物质
27mg
钙
157mg
磷
227mg
钾
159.9mg
钠
24mg
镁
0.3mg
铁
0.37mg
锌
31.43μg
硒
0.08mg
铜
0.09mg
锰
81kcal
卡路里
|
342kJ
焦耳
17g
蛋白质
0.7g
碳水
1.1g
脂肪
80.1g
水分
68%
食部
脂溶性维生素
其他
8mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
12mg
钙
177mg
磷
244mg
钾
83.6mg
钠
23mg
镁
0.1mg
铁
0.33mg
锌
0μg
硒
未检测
铜
0.03mg
锰
81kcal
卡路里
|
343kJ
焦耳
17.3g
蛋白质
2g
碳水
0.4g
脂肪
77.3g
水分
57%
食部
脂溶性维生素
其他
103mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
3g
灰分
水溶性维生素
矿物质
403mg
钙
267mg
磷
255mg
钾
90.7mg
钠
26mg
镁
2.1mg
铁
2.03mg
锌
未检测
硒
0.99mg
铜
0.25mg
锰
81kcal
卡路里
|
342kJ
焦耳
11.6g
蛋白质
4.8g
碳水
1.7g
脂肪
80.6g
水分
32%
食部
脂溶性维生素
其他
177mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.3g
灰分
水溶性维生素
矿物质
22mg
钙
206mg
磷
132mg
钾
136.6mg
钠
32mg
镁
1.7mg
铁
3.31mg
锌
46.55μg
硒
2.99mg
铜
0.11mg
锰
81kcal
卡路里
|
343kJ
焦耳
14.2g
蛋白质
3.6g
碳水
1.1g
脂肪
79.2g
水分
42%
食部
脂溶性维生素
其他
40mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.9g
灰分
水溶性维生素
矿物质
未检测
钙
293mg
磷
370mg
钾
321.5mg
钠
238mg
镁
1.1mg
铁
3.15mg
锌
25.6μg
硒
0.4mg
铜
0.69mg
锰